이상지질혈증에 좋은 음식 나쁜음식

이상지질혈증에 좋은 음식 나쁜음식 알아볼게요.

이상지질혈증은 무엇입니까? 

고지혈증, 고중성지방혈증, 고콜레스테롤혈증 등이 의미가 비슷하게 사용되고 있지만 앞의 세 가지 질환을 모두 포함하는 개념이 이상지질혈증입니다.

 

 

그럼, 이상지질혈증에 좋은 음식 나쁜음식에 대해 말씀드리겠습니다.

 

이상지질혈증에 좋은 음식 토마토입니다.

토마토는 뛰어난 항암작용이 있습니다.

유명한 항암 작용뿐만 아니라 이상지질혈증에도 효과가 있는 식품입니다.

 

통곡물과 마찬가지로 몸에 나쁜 콜레스테롤을 없애주며

혈액 정화에 도움을 줍니다.

 

 

이상지질혈증에 좋은 음식

표고버섯입니다.

표고버섯에는 여러 가지 비타민과  불포화 지방산이 들어 있습니다.

표고버섯은 혈압을 떨어지게 하며 소화를 도와줍니다.

 

이상지질혈증에 좋은 음식

등푸른 생선류 입니다.

고등어, 정어리, 멸치, 연어, 참치 등의 등푸른 생선류 입니다.

등푸른 생선의 오메가3 성분은

고지혈증의 원인이 되는 혈전을 예방합니다.

콜레스테롤을 줄이는데 아주 효과적이에요.

혈액 관리에 좋은 불포화지방산을 많이 함유하고 있습니다.

 

이상지질혈증에 좋은 음식

양파 입니다.

양파에는 케르세틴이라는 성분이 포함되어 있습니다.

이 성분은 항산화 작용으로 동맥경화 예방을 돕습니다.

또한 양파의 매운맛을 내는 성분은

혈액 속의 포도당 대사를 촉진하여 혈당 수치를 낮춥니다.

 

이상지질혈증에 좋은 음식

강황입니다.

카레의 주성분인 강황은 커큐민 성분이 풍부합니다.

커큐민성분은 혈관의 염증을 억제합니다.

또, 혈당치, 중성지방, 지방산을 낮춥니다.

 

이상지질혈증에 좋은 음식

아몬드입니다.

아몬드에는 불포화지방산이 많이 함유되어 있습니다.

아르기닌이라고 하는 아미노산도 많습니다.

불포화지방산은 중성지질을 조절합니다.

혈중 지질 성분과 체지방도 줄여주며 혈액 순환을 좋게 하는 작용이 있습니다.

 

 

 

이상지질혈증에 좋은 음식 현미입니다

현미에는 단백질과 여러가지 비타민이 함유되어 있습니다.

그리고 미네랄과 당질이 들어있어요.

현미는 HDL 콜레스테롤을 높이고 동맥경화를 방지합니다.

피토스테롤이라는 물질은 우리 몸 안의 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.

 

이상지질혈증에 좋은 음식 호박입니다.

호박도 이상지질혈증에 효과가 있는 야채 중 하나입니다.

콜레스테롤을 낮추며 우리 몸에 과잉 축적된 나트륨 성분을 배출시킵니다.

식이섬유가 풍부합니다.

비만을 예방하고 지방간에 좋아요.

 

이상지질혈증에 좋은 음식 가지가 있네요.

각종 비타민이 들어있습니다.

자색 가지는 비타민P가 무척 많아요.

출혈을 방지하며 세포 점착력과 모세혈관의 탄력성을 높여줍니다.

 

이상지질혈증에 좋은 음식 고구마입니다.

고구마는 식이섬유가 풍부합니다.

칼륨도 다량 함유되어 있습니다.

혈액 속의 나트륨을 체외로 배출합니다.

혈관건강에 도움을 줍니다.

또한 식이섬유는 혈압을 낮춥니다.

혈관을 강하게 해줍니다.

 

 

이상지질혈증에 나쁜음식입니다.

이상지질혈증에 나쁜음식 삼겹살, 햄버거입니다.

치킨닭고기나 과자를 많이 먹으면 이상지질혈증이 생길 수 있습니다.

이상지질혈증에 나쁜음식 라면, 육류의 기름입니다.

마가린과 아이스크림도 주의하세요.

이상지질혈증에 나쁜음식

콜레스테롤이 많은 것은 계란 노른자입니다.

짠 음식이나 장아찌도 혈액 건강에 나빠요.

동물의 간도 피해야 합니다.

이상지질혈증에 나쁜음식

알코올과 탄수화물이 중성지방을 늘립니다.

되도록 먹지 않는게 좋아요.